• Función del sueño

    El sueño es esencial para proteger tu salud física y mental. Se creía que el principal objetivo era evitar, precisamente, la privación del sueño, pero ahora entendemos que al soñar (y dormir) nuestro cuerpo hace tareas de mantenimiento tanto en el cerebro como en nuestro estado físico, de hecho, la función de dormir y soñar, afecta cómo procesamos nueva información recabada durante el día y nuestra habilidad para razonar correctamente al día siguiente.

    Te explicamos lo que creemos más relevante del best seller "Why We Sleep?". Aquí descubrirás la función del cerebro al dormir y por qué dormir sea quizás la actividad más importante que tiene nuestro cuerpo.

    Esta es la portada del audiolibro ¿Por qué dormimos?… Beek te explica

    Escrito por

    Matthew Walker


    Narrado por

    Anya Negrete


    Idioma:

    Español


    Duración:

    16m


    (49 calificaciones)

    Escúchalo en Beek

    Beek te explica: ¿Por qué dormimos?, del eminente neurocientífico y especialista en sueño, Matthew Walker, nos revela la importancia vital del dormir y el soñar. Dormir es uno de los aspectos más importantes de nuestra vida, y, también uno de los más incomprendidos. Hasta hace muy poco, la ciencia no podía responder por qué dormimos, qué beneficios nos aporta, o por qué es tan devastadora la falta de sueño en nuestra salud. En este libro, Walker nos explica cómo podemos aprovechar el sueño para mejorar el aprendizaje, el humor y los niveles de energía, entre muchas cosas más. Las actividades de Beek son realizadas bajo el amparo del ejercicio del derecho a la libertad de expresión.

    Millones de personas por todo el mundo despiertan cansadas, como si no hubiesen dormido absolutamente nada. Por más horas que duermen no logran realmente descansar. El sueño tiene un efecto directo sobre tu productividad, estado de ánimo, humor, motivación, niveles de energía, memoria, aprendizaje y creatividad. En este audiolibro, aprenderás: - Cómo funciona el proceso del sueño y por qué dormimos. - Los 11 mitos sobre el sueño (dormir 8 horas, la siesta...) - Identificar los hábitos que están saboteando tu descanso nocturno. Cómo dormir bien y técnicas de relajación para revitalizar tu cuerpo y mente.

    Esta es la portada del audiolibro Sueño Reparador

    Escrito por

    Max Scott


    Narrado por

    José Darío Marín


    Idioma:

    Español


    Duración:

    52m


    (10 calificaciones)

    Escúchalo en Beek

    Millones de personas por todo el mundo despiertan cansadas, como si no hubiesen dormido absolutamente nada. Por más horas que duermen no logran realmente descansar.El sueño tiene un efecto directo sobre tu productividad, estado de ánimo, humor, motivación, niveles de energía, memoria, aprendizaje y creatividad.En este pequeño libro, aprenderás:• Cómo funciona el proceso del sueño y por qué dormimos.• Los 11 mitos sobre el sueño (dormir 8 horas, la siesta...).• Identificar los hábitos que están saboteando tu descanso nocturno.• Cómo dormir bien y técnicas de relajación para revitalizar tu cuerpo y mente.El sueño profundo es esencial para: prevenir enfermedades y trastornos del sueño (como la apnea del sueño, somnolencia...), perder grasa, reabastecer el sistema inmunológico, regular las hormonas, recalibrar las emociones, afinar el metabolismo, regular el apetito, retrasar los efectos del envejecimiento y aumentar la longevidad.Te sorprenderá saber que dormir plácidamente no es para nada difícil, no se trata de hacer cambios imposibles, ni de eliminar de tu rutina todo lo que estás acostumbrado a hacer.Ya es hora de poner fin a tu problema de insomnio, duerme tranquilo y empieza a tener las noches de descanso que te mereces.

    Cada vez es más común tener problemas para conciliar el sueño: el temido insomnio siempre ataca. Gracias a este audiolibro, creado por Sarah Jane Arnold, encontrarás la guía para poder dormir, descansar y conciliar el sueño, consiguiendo lo que todos queremos tras un largo día de trabajo, descansar. Para poder irte a la cama relajado tenemos que analizar nuestro estilo de vida, encontrar el equilibro y al fin poder ganarle la batalla al insomnio.

    Esta es la portada del audiolibro Tu coach del sueño

    Escrito por

    Sarah Jane Arnold


    Narrado por

    Karla Hernández


    Idioma:

    Español


    Duración:

    01h 43m


    (4 calificaciones)

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    TU COACH DEL SUEÑO es una maravillosa llave que te ayudará a conciliar el sueño sin problemas y entrar en un descanso reparador. Mediante algunos cambios a tu estilo de vida, con ejercicios prácticos y técnicas accesibles, este libro será un gran aliado cuando llegue el momento de irte a la cama, y además te permitirá entender de manera profunda el fenómeno del sueño y alcanzar el bienestar en el día a día.

  • El cerebro mientras duermes

    Mientras estás durmiendo el cerebro está trabajando activamente en un número de actividades necesarias para vivir y las cuales están estrechamente relacionadas con la calidad de vida. Las actividades que hace el cerebro van desde regular el ritmo cardiaco, la respiración y bajar la temperatura general del cuerpo. Durante el sueño tu cerebro también trabaja en aprender y recordar lo sucedido en el día. Sabías que cuando estás muy cansado tu cuerpo puede crear micro-episodios de sueño y dormir durante 1 o 2 segundos mientras mantienes tus ojos abiertos.

    ¿Quieres tener sueños más conscientes y conseguir un mejor descanso? ¿Quieres descubrir y explorar el universo que se encuentra dentro de tu mente? El sueño lúcido puede parecer un concepto exótico, pero está respaldado por la ciencia, es una habilidad que cualquiera puede aprender y mejorar. El sueño lúcido ayuda a prevenir las pesadillas, a entender el poder de sus elecciones, a explorar su creatividad, a ser más consciente de sí mismo y a tener el control total de su propia vida. Es la clave para la autoconciencia.

    Esta es la portada del audiolibro Sueño lúcido para principiantes: Lo que necesita saber sobre el control de sus sueños para mejorar su sueño y su creatividad

    Escrito por

    Mari Silva


    Narrado por

    Fabio Persa


    Idioma:

    Español


    Duración:

    03h 00m


    (0 calificaciones)

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    ¡Aprenda a ser el maestro de sus sueños y explore su creatividad!¿Sabía que usted tiene el poder de regular sus sueños?¿Quiere mejorar la calidad general de su sueño?¿Tiene experiencias en su subconsciente que desea explorar?¿Quiere descubrir y explorar el universo que se encuentra dentro de su mente?Si ha respondido afirmativamente a cualquiera de las preguntas anteriores, entonces está en el lugar correcto.El sueño lúcido puede parecer un concepto exótico, pero está respaldado por la ciencia. Es una habilidad que cualquiera puede aprender y mejorar. El sueño lúcido le ayuda a prevenir las pesadillas, a entender el poder de sus elecciones, a explorar su creatividad, a ser más consciente de sí mismo y a tener el control total de su propia vida. El sueño lúcido es la clave para la autoconciencia. Este libro actuará como su guía en cada paso del camino.Con este libro, aprenderá sobre:Los sueños y sus significados;Consejos para prepararse y comenzar con el sueño lúcido;La relación entre el sueño lúcido y las proyecciones astrales;La relación entre el sueño lúcido y el viaje chamánico;Técnicas de sueño lúcido para principiantes;Estrategias simples para explorar su paisaje de sueños;Consejos para protegerse durante el sueño lúcido;14 errores comunes del sueño lúcido y cómo evitarlos;5 técnicas avanzadas de sueño lúcido, ¡y mucho más!Entonces, ¿qué está esperando? ¿Quiere aprender más sobre el sueño lúcido y el control de sus sueños? ¿Quiere explorar su creatividad interior mientras mejora el sueño general?Si es así, este es el libro ideal para usted.¡Adquiera este libro ahora para aprender más sobre el sueño lúcido para principiantes!

    Un best seller del New York Times. Descubre con gran detalle el por qué del dormir bien te hace una persona con más probabilidades de ser exitoso y feliz.

    Esta es la portada del audiolibro Why We Sleep

    Escrito por

    Matthew Walker


    Narrado por

    Steve West


    Idioma:

    Inglés


    Duración:

    13h 51m


    (9 calificaciones)

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    The first sleep book by a leading scientific expert—Professor Matthew Walker, Director of UC Berkeley's Sleep and Neuroimaging Lab—reveals his groundbreaking exploration of sleep, explaining how we can harness its transformative power to change our lives for the better.Sleep is one of the most important but least understood aspects of our life, wellness, and longevity. Until very recently, science had no answer to the question of why we sleep, or what good it served, or why we suffer such devastating health consequences when we don't sleep. Compared to the other basic drives in life—eating, drinking, and reproducing—the purpose of sleep remained elusive. But an explosion of scientific discoveries in the last twenty years has shed new light on this fundamental aspect of our lives. Now, preeminent neuroscientist and sleep expert Matthew Walker gives us a new understanding of the vital importance of sleep and dreaming. Among so many other things, within the brain, sleep enriches our ability to learn, memorize, and make logical decisions. It recalibrates our emotions, restocks our immune system, fine-tunes our metabolism, and regulates our appetite. Dreaming mollifies painful memories and creates a virtual reality space in which the brain melds past and present knowledge to inspire creativity. Walker answers important questions about sleep: how do caffeine and alcohol affect sleep? What really happens during REM sleep? Why do our sleep patterns change across a lifetime? How do common sleep aids affect us and can they do long-term damage? Charting cutting-edge scientific breakthroughs, and synthesizing decades of research and clinical practice, Walker explains how we can harness sleep to improve learning, mood, and energy levels; regulate hormones; prevent cancer, Alzheimer's, and diabetes; slow the effects of aging; increase longevity; enhance the education and lifespan of our children, and boost the efficiency, success, and productivity of our businesses. Clear-eyed, fascinating, and immensely accessible, Why We Sleep is the crucial account on sleep that will forever change readers' minds on the subject.

  • Conciliar el sueño e insomnio

    Te tenemos 6 tips para empezar a dormir mejor: 1. Prepárate para dormir siempre a la misma hora. Lo mínimo que debes de dormir son 7 horas así que ajusta tu horario para tener al menos esas 7 horas de descanso. 2.Pon atención a lo que comes y bebes. No vayas a la cama con hambre o lleno de comida. Evita las comidas "pesadas" y bebidas con cafeína o alcohol. La nicotina (cigarro) y cafeína (café) tienen efectos que duran horas en el cuerpo. Esto afecta la calidad de tu sueño. 3. Crea un ambiente de descanso. El cuarto perfecto para dormir es: fresco, oscuro y silencioso. 4. Limita las "siestas". Una siesta que dura más de 30 minutos afectará tu ciclo para dormir y como consecuencia tendrás menos sueño a la hora que debes. 5. Haz ejercicio. La actividad física regular promueve un mejor sueño. Sólo evita hacer el ejercicio justo antes de dormir. 6. Maneja tus preocupaciones. Trata de irte a la cama sin preocupaciones. Te recomendamos anotarlas, llevar un calendario de pendientes y delegar responsabilidades. Una mente tranquila tendrá un mejor descanso. Obligatorio: Reconoce cuándo debas de hablar con un doctor. Casi todo el mundo tiene noches de insomnio de forma ocasional. Pero si tienes problemas para dormir de forma constante lo mejor es consultar a un médico.

    Nuestros temores del día a día se ven reflejados en nuestros sueños en la noche, creando mal descanso y hasta insomnio. El insomnio es uno de los síntomas de estrés más comunes de las sociedades contemporáneas, cada noche miles de personas son víctimas de la peor de las torturas: no poder dormir. Cómo vencer el insomnio es el programa mente-cuerpo más completo para lograr un sueño reparador.

    Esta es la portada del audiolibro Como Vencer El Insomnio

    Escrito por

    Deepak Chopra


    Narrado por

    Jose Francisco Lavat Pacheco


    Idioma:

    Español


    Duración:

    01h 59m


    (1 calificaciones)

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    Cuántica Activa Audiolibros se enorgullece en presentar el audiolibro en español “ Cómo Vencer el Insomnio” :En ocasiones, la inquietud y la certidumbre propias del mundo demandante y acelerado en que vivimos se traduce en la incapacidad de detener la gran maquinaria interna que nos bombardea con preocupaciones y problemas. El insomnio es uno de los síntomas de estrés más comunes de las sociedades contemporáneas, cada noche miles de personas son víctimas de la peor de las torturas: no poder dormir. Cómo vencer el insomnio es el programa mente-cuerpo más completo para lograr un sueño reparador. En su singular enfoque, el doctor Deepak Chopra combina las más antiguas tradiciones curativas con los recientes avances de la medicina moderna y nos proporciona técnicas sencillas y eficaces para tranquilizar nuestro espíritu y recobrar el punto de equilibrio necesario para vivir sanamente.

    Para conseguir un mejor descanso es importante poder desconectar, alejarnos de todas las distracciones del día a día y conseguir cerrar los ojos, respirar profundamente y dejarse llevar por esta serie de historias guías creadas especialmente para dormir y soñar.

    Esta es la portada del audiolibro La historia de Alex

    Escrito por

    María Quiroga


    Narrado por

    Ricardo Méndez


    Idioma:

    Español


    Duración:

    13m


    (35 calificaciones)

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    Cierra los ojos, respira profundamente y déjate llevar por la historia de Alex, aléjate del ajetreado movimiento de la ciudad y recuerda tu infancia, donde las preocupaciones y responsabilidades no existían.

    Respirar profundo antes de dormir. Hacer que el cuerpo se relaje para un mejor descanso es lo que dará esta meditación guiada.

    Esta es la portada del audiolibro Medita para dormir mejor

    Escrito por

    María Elena Molina


    Narrado por

    María Elena Molina


    Idioma:

    Español


    Duración:

    12m


    (63 calificaciones)

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    El zen es el arte de perderte en el mundo, siempre sabiendo dónde te encuentras, y el sueño es la frontera. Aprende a caminar por él, de manera activa y consciente.

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¿Por qué dormimos?… Beek te explica

Sueño Reparador

Tu coach del sueño

Sueño lúcido para principiantes: Lo que necesita saber sobre el control de sus sueños para mejorar su sueño y su creatividad

Why We Sleep

Como Vencer El Insomnio

La historia de Alex

Medita para dormir mejor

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