Cómete delgado

Si tienes sobrepeso, no eres una mala persona. Simplemente tienes sobrepeso. Pero es importante perder los kilos de más para que se vea bien, se sienta más saludable y desarrolle un sentido de orgullo y autoestima. Una vez que haya perdido la grasa, deberá mantener su peso.En este folleto, descubrirá cómo perder 10 libras por mes, una pérdida agradable y segura de alrededor de dos o dos libras y media por semana, sin dolor. Te sentirás satisfecho y con más energía que en el pasado sin sentirte privado.La mayoría de los estadounidenses acumulan esos kilos de más al comer las cosas equivocadas. Cambiar estos malos hábitos alimenticios es la clave del éxito a largo plazo. El conocimiento, junto con la alimentación adecuada, es la clave.Cuando los humanos vivían en cuevas, no sabían nada sobre la conservación y almacenamiento de alimentos. Pasaron todo su tiempo de vigilia y energía cazando y recolectando comida. Cuando lo tenían, lo engullían rápido. En lugar de almacenar alimentos en despensas o alacenas, almacenaban energía en sus cuerpos en forma de grasa para quemar durante los períodos en los que había poco o nada para comer.Cada año, era absolutamente vital para ellos acumular una buena capa de grasa durante los cálidos meses de sprint y verano. Esa era la única forma en que podían garantizar su supervivencia durante los magros y malos meses de invierno.Y dado que las mujeres tenían crías, necesitaban más energía para mantenerse a sí mismas y a sus bebés, y eso significaba que, por lo general, pesaban más.Aunque ya no vivimos en cuevas, hemos heredado y mantenido este mecanismo básico para el almacenamiento de grasa de nuestros antepasados cazadores y recolectores.